Dienas sākumā sajūtas kājās nebija tās labākās, bet pirms starta jutos pieņemami. Skrējiena sākumā bija ļoti viegli, varētu pat teikt, ka lidojās, bet, sākot no 5 apļa, atkal bija konkrēti jāspiež, lai saglabātu vismaz kaut kādu ātrumu. Visu laiku centos piedomāt pie soļa platuma un pēdas taisnas likšanas.

Apļa laiki - 2.15+2.18+2.15+2.16+2.18+2.22+2.23+2.16. Ātruma īpašības man ir, bet nav izturība, jo pirmajos apļos, kamēr vēl esmu svaigs, pat īpaši nespiežot esmu priekšā, bet viss mainās vēlāk.

Savā divīzijā paliku devītais jeb pēdējais. Labi, ka otrās dīvīzijas līderiem laiks nav labāks par mani, citādi man pazors. REZULTĀTI

Kopvērtējumā arī joprojām esmu 9. vietā un domāju, ka visu izšķirs rītdiena, kad atgriežamies 8km skrējienā pa piekrastes klinšu takām. Ir divi varianti - vai nu pakāpšos uz augšu, ja pareizi sadalīšu spēku vai arī kopvērtējumā kritīšu. Šoreiz gan, atšķirībā no iepriekšējās reizes, būs nevis kopējais starts, bet TIME TRIAL, intervāls 1 min.

5.diena būs 800m stadionā. Iespējams, ka būs arī kāds pārsteigums no organizatoru puses, bet dalībnieki runā, ka būs 2 priekšskrējieni un 50% labākie no grupas tiek A skrējienā, pārējie B. Attiecīgi vēlāk, finālos uzvarētājs dabū 0 sek klāt savām kopējām visu dienu laikam, otrā vieta dabū 5 sek, trešā 10 sek, utt.

Pirms mača mēreni iesildījos skrienot, divi intervāli un vairāki vingrinājumi kājām ar domu par to, ka kājas būs augstu jācilā.

Lejā noskrēju 2 min pirms sava starta, nedaudz pagaidīju un mana kārta. Uzsāku salīdzinoši mierīgi, jo zināju, ka spēks jāpietaupa beigām, kas ir ļoti stāvas. Apmēram no distances vidus jutu, ka viss notiek un beigās skatītāju pūļa uzmundrināts normāli uzkapāju. Principā finiša spurtu vajadzēja sākt ātrāk, jo spēks beigās vēl mierīgi pietika, bet tā kā nebiju šo distanci treniņos mēģinājis, tad nezināju, kurā brīdī var sākt finišu.

Man 4.vieta - 2min 2 sek. Vietu ziņā labāk kā iepriekšējās dienās, bet kopvērtējumu tas maz maina, jo gludie maucēji, kas švakāki uz kāju, kalnā caurmērā zaudēja ne vairāk kā 10 -15 sek.

REZULTĀTI

Šodien 5 km asfalts Sausmarez parkā. Mēģināšu izdomāt taktiku, resp., apļa laikus, lai spēks vienmērīgi sadalās uz visu distanci un varu noskriet labāk kā 18 min 19 sek, kas ir pagaidām mans PB. Domāju, ka līderis šodien skries 16 min ar sekundēm.

Mēmi, pirmie 5-6 km bija ok, taisnais, no kalna, vairāki kāpumi, asfalts. Tajā brīdī stabili pa 5-6. vietu skrēju, bet nebiju gaidījis, ka distance būs tik grūta beigās, fiziski. Divi gari, ļoti stāvi kāpumi, ja vēl pēc pirmā varēju puslīdz ātri paskriet, tad pēc otrā, kad līdz finišam bija atlikuši kādi 400 - 500m vispār vairs nevarēju paskriet un tad arī pakāsu savu vietu un paliku desmitais. REZULTĀTI

Tā sajūta beigās bija tāda, ka jāvelk mašīna un sāpēja pilnīgi viss, it sevišķi rokas, kas ir dīvaini, jo nebiju tādu sajūtu piedzīvojis. Ceturtdien, kad atkal tieši šī distance būs, jācenšas sākumu skriet lēnāk, lai beigās pietiek spēks kaut lēnām, bet skriet.

Šodien 3.diena - 800m Hill Climb. Viens no stāvākajiem un garākajiem kāpumiem uz salas. Taka ir ar akmens pakāpieniem, bet tie visur nav vienādi, jo vietām tie ir plati un jāliek divi soļi, vietām tie ir normālā attālumā, ka pat varētu pa diviem uzreiz ņemt. Taktika pagaidām nav skaidra, bet tad jau redzēs.

Vinnera laiks pagājšgad 1.55 min, kas manī rada aizdomas, ka distances patiesībā nav 800 m vai arī šogad būs garāka, ja laidīs no zemākās, iespējamās vietas.

4 km pa asfaltu. Pāris lēzeni kāpumi un kritumu, viens stāvāks kāpums.

Iesildos apmēram 20 min iekļaujot 4-5 vienas minūtes intensīvus intervālus. Kamēr iesildos novērtēju, ka sāncenši ir normāli un startēs arī pagājušā gada kopvērtējuma līderis Steve Dawes.

Starts, pirmais puskilometrs lēns, līderi diktē tempu, skrienam 6 kopā. Pēc pirmā kilometra man tas temps vairs neliekas tik lēns, reljefs liek sajust izmaiņas ciskā. It kā reljefs nav liels, bet ciska piedzenās un no kalna pēc tam ne pārāk ripojās. Otrā kilometra beigās esmu 8.vietā. Pirmā četrpaka kādus 100 m priekšā, tālāk viens trijnieks kādus 40-50 m priekšā. Praktiski līdz 3.5 km skrēju pa 8. vietu, bet tad no kalna nevarēju pienācīgi ātri noskriet un garām paskrēja vēl viens. Varēja redzēt, ka tas arī ir mests. Apmēram 300 m līdz beigām, lēzens kāpums, nolēmu, ka nesenajam apdzinējam tomēr jātiek garām un to arī izdaru, uzskrienot finiša 300 m intervālu.

Līderim zaudēju 55 sekundes. Skrējiena rezultāti. (sk.24.07)

Šodien 8 km pa stāvkrasta klinšu takām, būs nopietns reljefs.

p.s. Pēc finiša katram dalībniekam tiek izsniegts dvielis un dzeramā pudele ar ģenerālsponsora logo. Patīkams moments ir socializēšanās pēc katra vakara skrējiena. Jo starta un finiša vietas ir ieplānotas parasti pie kādas viesnīcas vai pabiņa un tur tad arī pēc tam visi forši ietusē.

18.19 min.....par 34 sek ātrāk, bet ne tas, uz ko cerēju. Domāju, ka problēma ir tajā, ka pārāk ātri uzsāku un līdz ar to no 2.5 km - 4 km jutos slikti un tikai pēdējais kilometrs feini noripojās.

Līdz mērķim šo distanci noskriet 16 min vēl tālu, bet izdarīt var.

Jāpiebilst, ka no Latvijas atvedu orientēšanās kreklu Latvijas krāsās ( to, ko deva pag.gad.vienotības skrējiena dalībniekiem ) un tagad visos mačos skrienu ar šo kreklu. Tas izraisa zināmu interesi un azartu vietējos skrējējos.

Nākošnedēļ 4*1 jūdze stafetes (piedalīšos, ja savākšu komandu) un pēc tam jau sestdien All Terrain Challenge pirmā kārta no septiņām - 4 km pa asfaltu. Cik esmu ievācis info no vietējiem ranneriem, tad konkurence būs un būšu priecīgs par tikšanu 10.

Latvija. Spilgtākās emocijas - odi, alus cena, Kusas mežs, Multiklubs, pirts, ģimene un draugi, zemenes un vecrīgas, joh joh joh, kvalitatīvā Kāpa, bīčš, peldēšanās.

Kāpa. Latvijas ranneru līmenis ir audzis, respekt jaunajiem čaļiem. Pirmā diena bija nosacīti labākā. Atšķirībā no citiem, man karte patika un arī paskriet varēju. Otrā diena.....grandiozas kļūdas jau sākumā, pārāk ātrs skrējiens, izskriešana no kartes. Trešā diena, prūha ir, bet koncentrēšanās nav. Kļūdas, superlielās, piemēram, viena 7 minūtīgā arī. Vienalga jūtos ideāli, izbaudīju katru cm mežā un nešķrobojos par savu sniegumu savā 8., 9., 10. skriešanā ar karti šajā gadā. Jā, skriešanā....nevis orientēšanās.

Piebildīšu un atkārtošu, ka šī bija mana labākā Kāpa emocionālā ziņā, jo satiku un kapitāli pavadīju laiku ar visādiem draugiem. Koncis Glāstonberijas līmenī, it sevišķi pirmā dziesma - alelujāaaa. Orķestris arī pavilka.

Izskatās, ka šogad dalība orientēšanās mačos ir pabeigta, tagad koncentrējos uz All Terrain Challenge (7 days). Šodien piedalījos handikapa skrējienā pa dažādu segumu - takas, pludmale, asfalts......4.5 miles - 28.56 min, skrējās viegli, varētu teikt, ka bez lielas piepūles.

Tuvākā laikā ir vēlme pamēģināt tāllēkšanu kā tādu.

Iegādājos vidējo distanču naglenes, lai stadionā varētu pilnvērtīgāk pastrādāt intervālu treniņos. Jāsaka, ka ar naglenēm cits cēliens, bija jau aizmirsies no pamatskolas laikiem. Pagaidām stadionā trenējos nelegāli, jo stadionu nedrīkst izmantot, ja neesi Gērnsijas vieglatlētikas kluba biedrs. Visdrīzāk, ka reģistrēšos pēc tam, kad atbraukšu no brīvdienām Latvijā.

Runājot par vieglatlētiku, līdz rudenim gribētos 5 km noskriet ne vairāk kā 16 min. :) vēl ir liela pusotra minūte, kas jānomet nost. Katru mēnesi tiek rīkoti ( Health Check 5km ) skrējieni, kas arī būs mani atskaites punkti.

Nedaudz raksturojot laika apstākļus..... tie te ir mainīgi. Ir dienas, kad +25 grādi un ir dienas, kad tikai 15 grādi un līst. Laiks mainās ātri, stundas laikā no miglaina un lietaina uz saulainu. Ir gadījies iesākt treniņu pa lietu un beigt jau saulainā, skaidrā dienā.

p.s. Skatoties rezultātus, redzu, ka mani tīmmeiti cītīgi pieslīpē ciskas tuvojoties Jukolai. Labi, ka Jāņi ir pēc Jukolas :D

Pēdējā laikā esmu iecienījis skriešanas sacensības un kopš iepriekšējā ieraksta esmu piedalījies 5km un 1/4 maratona skrējienos. Jāsaka, ka pamazām sāk iepatikties arī šādas sacensības, kas man agrāk galīgi negāja pie sirds.

Principā sākot no nākošās nedēļas treniņos iekļaušu vairāk intensīvos skrējienus.

No 24.jūl. - 30.jūl būs sacensības 7 dienas pēc kārtas. Dažādas distances, 10 km, 5km, 1km, XC, Cliff climb, 800m. Plānoju piedalīties šajās 7 dienu sacensībās un pacīnīties par labu vietu kopvērtējumā.

Apdomājot vēl iespējas un vēlmes, plānoju rudenī apmeklēt kādus WRE mačus Eiropā.

Priekā! Par LV  o-kluba augstāko vietu Jukolā! Burkānciems OK. Jēēēēē!

Tā nu sanāca, ka nedēļā, kad atsāku pamazām skriet pēc 9 dienu piespiedu atpūtas, piedalījos skriešanas sacensībās. Vienmēr esmu uzskatījis, ka man vienkārši skriešana un cīņa ar laiku nepatīk, bet citas izejas nav, lai sajustu sacensību garšu, konkurenci.

Par godu 2. Pasaules kara notikumiem, Gērnsijā šogad bija lielas svinības visas nedēļas garumā ar dažādiem pasākumiem, no kuriem viens bija Liberation Day Run (9 May). Distances garums 7 jūdzes (1 mile = 1.609344 km), kas ir 11.26 km. Segums – šeit tik ļoti iecienītais asfalts.

Mērķis bija vienkārši noskriet un gūt prieku, kas arī izdevās. Skrējienā piedalījās uz salas un Lielbritānijā labi zināmi skrējēji, kas šo pasākumu padarīja vēl interesantāku. Kā lielākā zvaigzne noteikti jāmin Lee Merien, kurš šogad Londonas maratonā izcīnīja respektablo 12.vietu un laboja Gērnsijas ilggadējo maratona rekordu par vairāk kā 7 min.

Sākumā pabraucu vagoniņā ar vadošo grupu, bet pēc kādām 3 jūdzēm sapratu, ka tas nebūs mans ātrums līdz galam un paliku viens praktiski līdz beigām, kad mani pieķēra vēl 4 skrējēju grupiņa, kas diemžēl arī bija ātrāki finišā. Kopumā secinot, skrējiens bija patīkams, laiks ideāls, kāja nesāpēja un varēja just, ka iepriekšējo nedēļu garie treniņi devuši izturību. Jāsaka, ka solis gan man pārāk augsts, kas ir no skriešanas pa nelīdzenu apvidu un līdz ar to iespējams, ka izdaru lieku darbu, bet tas nav tik būtiski.

Tuvākajā laikā plānoju piedalīties vēl pāris īsos skrējienos līdz 12 km, jo nākošās nedēļas jau plānotas vairāk kā ātrumu attīstošās.

Rezultāti

Tā kā jau divas dienas potīte nesāp staigājot, šodien nolēmu pamēģināt paskriet. Pirmās 20min bija ok, bet tad jutu, ka sāk atkal vilkt. Treniņu pabeidzu praktiski skrienot ar vienu kāju :) droši vien smieklīgi no malas izskatījās, bet mājās bija jātiek. Nevar teikt, ka sāpēja tā kā pirms 9 dienām, bet nevēlos sapūlet, tāpēc tagad mēģināšu pārdienās ar maziem treniņiem - līdz stundai, pieradināt, jo pirms tam tieši tāpat sāpēja arī otra potīte, bet pārgāja.

Runājot par šo piespiedu pauzi, ceru, ka neko daudz nebūšu atkritis atpakaļ, jo šodien jutos labi.